七月流火，九月授衣。
不知不觉，在夏的尾巴后面，秋悄然而至。
看着校园里地上金灿灿的树叶，秋天的味道逐渐变得浓郁了起来，广院的靓仔靓女们也都裹紧了衣服走进了散发着香喷喷热气的食堂。
随着温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也在提高。秋天又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，是大饱口福的最好季节。
但是，如果安排不当，容易造成营养过剩或是食性不和而伤身体哦。
那么问题来了，合理安排秋季饮食要注意什么呢？
ONE
要注意防止热能过剩
秋季气候宜人、食物丰盛，人们往往容易进食过多。但如果摄入热量过剩，会快速转化成脂肪堆积起来，对于人体的代谢也是不利的。因此秋季进食一定要注意适量，不可以随心所欲地大吃大喝，以防摄入热能过剩。
常言道：“秋之燥，宜食麻以润其燥”。意思是说秋季天气干燥，应该多食滋润的食品以对抗干燥。
那么具体该怎么做呢？ ～～
look look过来哦(´-ω-`)
首先，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等；多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等补充维生素。
进食指南一
二楼贡茶的霸气橙子
星光二楼的肉末茄子盖饭
快乐阿姨的水果茶和水果酸奶
茶花妹子的鲜蔬大拌菜
秋味稻的蔬菜沙拉
宏大运的蛋黄焗南瓜
另外，为避免各种湿热之气积蓄，提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜、薏米、薏仁、红豆等。
进食指南二
北苑的芹菜水饺
南苑的南瓜粥、紫薯粥等各种粥类
南院的菠菜煎饼果子
星光二楼的芹菜肉丝盖饭
秋味稻的各种粥类
TWO
“秋宜温”忌生冷
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，体内的生理代谢机制会发生相应的改变。饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当少吃寒凉的食物，多吃一些温性食物，比如枣、苹果、大蒜、山药、姜等。
同学们有没有get到一些小细节呢？
水果指南
星光超市的水果店
西街的万物鲜生
北门的鲜鲜蔬超市
梆子井的水果店
另外，各位同学们注意啦，在秋季需要兼顾饮食与保暖哦，除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。
THREE
运动指南
南操
还记得操场的约定吗？中传操场，有你有我！
有空的时候记得去操场奔个两三圈，把身体的本钱都牢牢抓在自己手中，成为一棵德智体美劳全面发展的小白杨！